Veled is előfordult már, hogy pár lépcsőfok megmászása akkora feladatnak tűnt, mintha legalábbis a Csomolungma csúcsosodott volna előtted? Úgy érezted, hogy már a boltból hazafelé vezető út is több volt mint elég. Elfáradtál, nem maradt levegőd…
Ha neked is volt már ehhez hasonló tapasztalatod, ideje elkezdeni komolyan foglalkozni azzal, hogyan is működik a testünk légzés közben.
De ezt te is érzed. Ugye?
Alapvető szükségletünk a légzés. Meghatározza a testtartást, tükrözi a hangulatunkat.
A belégzés alkalmat nyújt a test meghosszabbítására, a mellkas kiterjesztésére, a vállak, fej, nyak, medence helyreigazítására. A kilégzés alkalmat kínál, hogy ellazítsuk a medencét, ezzel segítve a testünket stabilizálásában.
Légzés helyes menete:
1. belégzés
2. kis szünet
3. kilégzés
4. hosszabb szünet
Többféle légzést különböztetünk meg.
Aki fél, aggódik az felülre a mellkasába lélegzik. Így nem kap elég oxigént a test.
A pocak légzés, megnyugtat elalvás előtt érdemes gyakorolni, bárány számolás helyett is tökéletes. Ha szeretnénk kicsit felpörgetni magunkat, légzés közben a karunk emelgetésével éberebbé válhatunk.
Ha belégzéskor a rekeszizomra (diaphragmára) koncentrálva lélegzünk, masszírozza a hasi szerveket és mozgása ritmust ad azoknak. Így serkentve a nyirok elvezetést.
A diaphragma a hasüreget és a mellüreget választja el egymástól. Elengedhetetlen a légzéskor a használata. Ha ez az izom letapadt és feszes, akkor vállba vagy nyakba sugárzó fájdalmat is okozhat.
Mi a MassageAddict-nál testre szabott, hatékony fasciaterápiával kezeljük ezt a problémát.
Ha kérdésed van, írj a [email protected]-ra. Ha voltaképpen már tudod, hogyan lélegezz tökéletesen, csak valami akadályozza a levegővételedet, mégsem találod az egyensúlyt, akkor kattints a Foglalás gombra. Szóval, mire vársz?
Ingyenes gyakorlatokért katt:
Kezdő tüdő torna:
Haladó tüdő torna:
