Gonarthrosis- térdízületi kopás
Térdízület
A térdízület egy csukló-forgó ízület, amely egytengelyű hengerízületként funkcionál. Járásnál a testsúly 2-3 szorosa nehezedik a térdre.
A térdízület szerepe a tibia (sípcsont) és a femur (combcsont) között létrehozni a terhelésátvitelt, úgy, hogy közben kontrolállt de mégis szabad mozgás történjen. Az ízület funkcióját és statikáját befolyásoló extraartikuláris képletek az ízületi hártya, az ízületi tok, a collaterális szalagok és az ín-izom képletek. A fő izom-ín egységek: a m.quadriceps femoris, a m. gastrocnemius, a mediális és laterális flexorok, a m. popliteus és a tractus iliotibialis.
A meniscusok szerepe: az ízületi nedv áramlásában, a szövetek táplálásában, hirtelen ható erők tompításában, az ízület stabilizálásában, a súly-és erőátvitelben, elosztásban határozható meg.
A térdízület mozgásai, felépítése alapján egytengelyű hengerízület flexio (hajlítás) és egy extensio (nyújtás) a fő mozgásirány, de hajlított helyzetben némi rotatio is észlelhető.
Az izmok szimmetrikus működése, és a térdízület optimális terhelése a járás alapfeltétele.
Hosszútávon a térdízület rossz terhelése az ízületek károsodásához, degenerációjához, kopáshoz vezethet.
Mitől sérülhet az ízület?
- túlzott stresszhatás (trauma, hosszú távú egyoldalú terhelés)
- a szövetek nem képesek arra, hogy hatékonyan elnyeljék az erőhatásokat (pl. a lágyrészek gyengülése)
- hirtelen ütések, ficam, rándulás és más traumás balesetek
- ízületi gyulladás, krónikus gyulladásos állapotok pl. rheumatoid arthiritis
Porckopás tünetei
A térdízületi kopás kezdeti szakasza lehet teljesen tünetmentes is, később jellemző fájdalmak, például lépcsőzéskor, illetve ugyancsak később megjelenhet a térdízület nyugalmi fájdalma is, amely már egy előrehaladottabb térdízületi kopást jelent.
Kezdetben csupán a porcfelszín felületen rétegei érintettek, ilyenkor a porcfelszín felrostozódik, felülete érdes lesz. Ez adja legtöbbször már a térdízületi kopás első fázisában jelenlévő, mozgáskor jelentkező hangokat (ropogást).
Az ízületi belhártya gyulladása egy idő után az ízületi folyadék felszaporodását eredményezi, ilyenkor a térdízület kifejezetten duzzadt lesz, a szabad ízületi folyadék ha nagy mennyiségben van jelen akkor jól kitapintható. Ebben az esetben célszerű az ízületi folyadék leszívása.
Mit tehetünk, hogy megelőzzük a porckopás tüneteit?
Mindenképp érdemes felkeresni egy szakembert, mozgásterapeutát, gyógytornászt vagy rehabilitációs trénert és segítséget kérni ahhoz, hogy összeállítsanak egy személyre szabott tervet. A masszázs és egyedi terápiás módszerek segíthetnek az izomerő növelésében, az ízületi mozgékonyság javításában és a fájdalom csökkentésében.
Pár jó tanács:
- edzés végén szánj időt a lazító és nyújtó gyakorlatokra is, ehhez használhatsz segítségképp SMR hengert
- a nyújtó és lazító gyakorlatok legyenek az edzés intenzitásával és hosszával arányos
- próbálj nem csak tüneti kezelésen gondolkozni, hanem keresd a kiváltó okot ami a mindennapjaidban jelen van
- vitaminok: kalcium, magnézium, D-vitamin
