Néha már csak akkor figyelünk fel a túlzott stressz okozta bántalmakra, amikor testileg- lelkileg teljesen kifáradunk. Tünetei a tartós fáradtság, fásultság, kedélyünk romlása mind-mind hatással van testünkre, szerveinkre, akár szív- és érrendszeri problémákat is okozhat.
Az idegrendszer testünk legkiterjebb hálózata, felel az érzékelésért, a mozgásainkért, illetve a környezetünk és a szervezetünk által generált információkat továbbítja és dolgozza fel. Két részre osztható a központi és perifériás idegrendszerre. A központi idegrendszer az agyból és a gerincvelőből tevődik össze, míg a perifériás idegrendszer alatt az ezen területeken kívül eső idegeket értjük. A stressz, azaz a tartós idegesség mindkét területe nagy mértékben hatással van, tartósan fennálló faktor létére gyengíti a szervezetünk ellenállóképességét, ezáltal akár komolyabb elváltozásokhoz is vezethet.
Mit tehetünk, hogy idegrendszerünk megbirkózzon a mindennapi stresszel?
Találjuk meg a hozzánk leginkább illő sportot. A mozgás bizonyítottan egyfajta terápiaként hat szervezetünkre, segít a stressz leküzdésében, támogatva idegrendszerünket. Kísérletezzünk különböző mozgásformákkal, például mozduljunk ki a szabadba, tegyünk hosszabb sétákat, érdemes a futást is kipróbálni.
Figyeljünk az étkezésünkre!
Az idegrendszer karbantartásához étkezéseink során elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű B komplex vitamin (pl. tojás és húsfélék), magnézium (pl. zöldségek, olajos magvak), ügyeljünk a megfelelő zsír- és szénhidrátbevitelre. Fogyasszunk naponta 2,5 liter vizet.
Alkalmazzunk masszázst!
A fizikai előnyök mellet terápiás célok elérésében is hasznunkra lehet a masszázs alkalmazása. A masszázs kitűnő módja lehet egy nehéz nap lezárásnak, energiakészletünk feltöltésének. Feloldja az izmokban előforduló feszüléseket, segít helyreállítani a megfelelő szívritmust, vérnyomást és keringést. Főleg a nyaki, és a hátulsó izmok ellazítása vezet a feszültség megszüntetéséhez, így a relaxált állapot eléréséhez.
Figyeljünk légzésünkre!
A mély, lassú orron történő légzésnek számos pozitív hatása van testünkre, ellazítja az izmokat, lassítja a pulzust, az idegrendszerre és az izomzatra nyugtató hatással van. Kitűnő stresszoldó módszer, növeli a tüdőkapacitásunkat is. Végezzünk reggelente légzőgyakorlatokat, melyek garantáltan csökkentik a stresszt és az idegrendszerünkre nehezedő nyomást.
Kérd szakembereink segítségét a [email protected] vagy kattints ide az időpontfoglaláshoz.
Szeretettel várunk kezeléseinken!
Ha tetszett, amit olvastál, pillants rá hasonló cikkeinkre, melyekben testünk optimális pH értékéről és a masszázs további egészségünkre gyakorolt hatásairól olvashatsz.
