A psoas felépítése
A psoas egy összetett, többfunkciós izom, mely a hát- és ágyéki csigolyáinktól kiindulva a combcsontunkon tapad. Csatlakoztatja a törzset az alsó végtagokhoz, ezért sérülése vagy letapadása nagyban kihat testünk mechanikájára. Gyakran együtt említik az iliacussal, mely közvetlen szomszédságában helyezkedik el, de funkcióját tekintve nagyban különböznek. A két izmot együttesen iliopsoasnak nevezzük.
A psoas a T 12-es hátcsigolya az L 1-5 ágyéki csigolyákról ered, majd az alsó végtag irányában, elhalad a csípőízület előtt, végül a combcsonton tapad. Az izom körül több fontos ideg, vér- és nyirokér található, illetve előtte a hasi terület kritikus szervei helyezkednek el.
Működése
Működése rendkívül összetett, több ízülettel is kapcsolatban áll, melyek adott helyzete befolyásolja a psoas működését. Tehát a testhelyzetünktől, illetve végtagjaink egymáshoz mért helyzetétől függ, hogy végső soron milyen mozgást generál az izom.
A psoas legfőbb feladatai közé tatozik a gerinc stabilizálása, részt vesz a csípő előre hajlításában, ülésből való felállásban.
Testünk működésének szempontjából kritikus izom, mely diszfunkciója egész testünk működését negatív irányba változtatja.Gyakori diszfunkciói közé sorolandó a felálláskor jelentkező derékfájdalom, a medence túlzott előre- és hátratolódása, illetve fasciális kapcsolat hatására a légzésünkre is hatással van.
Mit tehetünk, ha fájdalmat érzékelünk az izom körül?
Ajánlott a rendszeres nyújtás, főként az irodistáknak és ülő életmódot folytatóknak, de az izom felépítéséből adódóan célszerű többféle megközelítést is elővenni az izom karbantartása végett. Bizonyos esetekben nyújtással kifejezetten ellentétes, negatív hatást érünk el. Ennek legfőbb okát az izom nagy kiterjedésében kell keresnünk, ugyanis előfordulhat hogy a psoas egyik része megnyúlt, míg máshol megrövidült.Erősítéssel és lazítással, holisztikusan nézve testtartásunk újratanulásával és megfelelő terápia segítségével biztosak lehetünk benne, hogy megszabadulhatunk a kellemetlen tünetektől.
A psoas nyújtása, a combhajlítók nyújtásával egybekötve
Mindig végezzük a gyakorlatokat maximális odafigyeléssel és óvatossággal! Ügyeljünk hogy medencénk és mellkasunk ne billenjen túlságosan előre, illetve ne lendületből végezzük a gyakorlatot. Ügyeljünk a koncentrált mozgásra!
Mi a MassageAddict-nál szakértelmünkkel segítségedre leszünk mozgásszervi panaszaid azonosításában, korrigálásban és megelőzésében. Fordulj hozzánk bizalommal, ha úgy érzed hogy tested nem a maximumon működik!
Ez is érdekelhet:
