Mindig mondjuk, hogy a „mély”-izmokkal dolgozunk… Mélyszöveti kezeléseket nyújtunk. De vajon mi az a „mély”?
Cikkünk egy általános összefoglaló a mélyizmokról, melyből érthetőbb lesz, miért egyediek a holisztikusan kapcsolt masszázs és mozgás szolgáltatásaink.
Pörög a masszázs, elkezdődött a kiscsoportos mozgásterápia is. Noh, de mi az, ami szervesen összeköti mindkettőt? Van rá egy már-már sallang kifejezés, ezek az ún. CORE izmok.
A core izmokat úgy tudnám meghatározni, mint az a testterület, melytől az egész mozgásrendszer – legyen az akár passzív (csontok) vagy aktív (izmok) – függ. A core-t alkotó kulcsfontosságú izmok:
- a haránt- és
- ferdehasizmok,
- a medencefenék izmai,
- a multifidusok és a
- diaphragma.
Ezek az izmok a test központi részén helyezkednek el, és segítenek megfelelően alátámasztani a mellkast. A core izmok legfontosabb szerepe a test stabilitásának biztosítása mind ülőmunka, mind házimunka, mind sportolás közben.
És itt jön a MassageAddict a képbe, hiszen stabilitást nyújtani és ezáltal megelőzni az olyan panaszokat, mint a derékfájdalom, vagy akár a nehézlégzés, csak akkor tudjuk, ha ezek az izmok nemcsak kellően erősek, hanem kellően rugalmasak is. Az izmok tónusának egyensúlyba hozásához, mind masszázskezelésekre, mind az izmok reedukálására, azaz újra működésbe hozatalához szükség lesz. A túlműködő izmokat, lazítjuk, csitítjuk; míg a fáradt, lusta izmokat tonizáljuk és aktivizáljuk.
⠀
Ha az izmainkat pl. egy hosszan tartó azonos oldali terhelés miatt (pl. ülőmunka) nem használjuk megfelelően, akkor a gyengülésre hajlamos izmok inaktiválódnak. Ezeket stimulálni kell a funkcióik fenntartásához. Minél többet ülünk és töltjük az időt egyféle testhelyzetben, annál inkább hajlamosak vagyunk a core izmainkat gátolni, miközben más izmokat túlterhelünk, mint pl.: iliopsosas, piriformis vagy trapezius izmokat.
Tehát a masszázs segítségével kilazítjuk az izmainkat, javítjuk az izmaink vérellátását és anyagcsere-forgalmát, csökkentjük a derékfájdalmat… És itt még nem ér véget masszázs- és mozgásterapeuták feladata. Hiszen a legtöbb ember nem tudja, hogyan kell aktiválni a fent taglalt core izmokat a helyes testtartás fenntartásáért.
A mélyizom edzés és az ún. intelligens torna közben ezeket az izmokat stabilizáljuk és a mellkast kiegyenesítjük, pontosan a medence fölé hozzuk. Ez segít a gerinc görbületeinek megtartásában és semleges helyzetbe hozzák azt. Amikor a test semleges (azért nem azt írom, hogy egyenes, mert a gerincnek természetes görbületei vannak, és emiatt egyáltalán nem egyenes) és függőleges helyzetben van, a fő stabilizátoraink folyamatosan dolgoznak, és a nap 24 órájában enyhe tónus alatt tudják végezni a feladatukat, egyéb izmok segítségül hívásásval, mint pl. farizmok, quadriceps, latissimus dorsi, sternocleideomastoideus, pedig biztonságosan és hatékonyan tudnak mozgatni minket!
