Belegondoltatok már, hogy mennyire természetesnek vesszük azt hogy lélegzünk? És abba, hogy mi lenne velünk nélküle?
A légzés azonos az élettel, aki jól lélegzik, az sokáig él!
Köztudott tény, hogy tüdőkapacitásunk 50%-át használjuk csak ki. Pedig az idő előre haladtával, ez egyre kevesebb lesz, ahogy öregszünk lassan csökken. Ezért érdemes fejleszteni és erősíteni tüdőnket, és a légzésnél használt izmainkat.
Testünk minden egyes sejtjének fontos, hogy oxigénhez juthasson. A szervezetünkbe jutó oxigént a vérkeringés továbbítja, így biztosítva az élet feltételeit.
A helytelen testtartásból kifolyólag a fascia merevvé válik, a diafragma feszes lesz, a mellkas nyomódik, a mellizmok, a bordaközi izmok rövidülnek, így csökkentve a tüdő kapacitást.
Mi a MassageAddict-nál ebben is segítséget nyújtunk.
Kezeléseink során a helyes légzés elsajátítására is lényegi hangsúlyt fektetünk.
Amíg nem találkozunk, itt egy kis gyakorlat:
A 4-7-8 légzéstechnika gyakorlása segíthet csökkenteni a szorongást és az elalvást.
Hogyan kell csinálni?
Helyezkedj el kényelmes ülő helyzetben, és helyezze a nyelved hegyét a szájpadlásra a fogaid mögé.
- fújd ki a levegőt
- lélegezz be csendesen az orrodon keresztül 4 másodpercig
- tartsd a levegőt bent 7 másodpercig
- határozottan lélegezd ki szájon keresztül, az ajkad told ki, 8 másodpercig
- ismételd meg legalább négyszer
Használd a technikát naponta és élvezd az előnyeit.
Ha többre vágysz, akkor kattints a kezdő tüdő torna gyakorlatokért:
Vagy próbáld ki a haladó gyakorlatokat:
