A legegyszerűbb mozgásformák is, mint például a sétálás, komplex izommunkát igényelnek, melyet izomrendszerünk nem minden esetben képes hibátlanul kivitelezni, legtöbbször külső hatások miatt.
A megfelelő mozgáshoz az ellentétes izomcsoportok közti koordináció szükséges, ezért az izom kiterjedésének és az erőkifejtésnek egyensúlyban kell állnia. Az egyensúly felbomlása számos problémához vezethet izomrendszerünkön belül, melyeket mihamarabb korrigálni kell.
Az izmok egyensúlyhiányát két fő csoportba sorolhatjuk:
- A test izomzatának egyensúlyhiánya:
Szimmetrikusak legyenek egymással méretben és erősségben a test mindkét oldalán lévő izmok. Ha a test egyik oldalán lévő izom nagyobb, kisebb , erősebb vagy gyengébb, mint a másik oldalon izomegyensúly hiány lép fel.
- Az ízületi izomzat egyensúlyhiánya:
Az ízületet körülvevő izmok mindegyike ellentétes erővel működik együtt, ami az ízület csontjait középpontban tartja az optimális mozgás érdekében. Az ízület mozgása korlátozott lehet, ha ezen izmok közül egy vagy több a normálisnál gyengébb, erősebb, lazább vagy feszesebb lesz.
Az izmok egyensúlyhiányát a következők okozhatják:
- a mindennapi élet bizonyos tevékenységei
- a tétlenség
- rossz testtartás
- bizonytalan edzésprogram
- nem megfelelően végzett gyakorlatok
Az izompárok alapvetően partnerek az egyik (az agonista) összehúzódik, a másik (az antagonista) ellazul. A teljes ízületi mozgást lehetővé teszi.
Ha kezedbe veszel egy poharat, behajlítod a karod, hogy az üveg a szádhoz kerüljön a bicepszed összehúzódik, a tricepszed ellazul.
Előfordulhat, hogy az adott izom nem rendelkezik a teljes, optimális mozgástartománnyal, ilyenkor előfordulhat, hogy a bicepsz vagy tricepsz fejlettebb a másiknál.
Az egyensúlyhiány fizikai problémái:
- fájdalom
- korlátozott mozgásképesség
- kiegyensúlyozatlan megjelenés
Az izmok egyensúlyhiánya instabilitást okozhat, ezáltal a sérüléseket, illetve elváltozásokat okozhat az ízületekben, a szalagokban, a csontokban, az izmokban és a kötőszövetben.
Először az egyensúly megbomlásának helyét kell azonosítanunk, mely leggyakrabban a nyak, a vállöv, és a medence környékén jelentkezik. Ezután következhet az izomegyensúly korrekciója, mely célzott gyakorlatokat, és speciális terápiát igényel.
