Mi okozza a hátfájdalmadat?

A hátfájdalom egyre többeknek és egyre gyakrabban nehezíti meg mindennapjaikat. Gyakori megnehezíti a legegyszerűbb feladatok elvégzését is, illetve nem csak testi fájdalommal, hanem mentális egészségünket is nagyban rombolja az állandó kínzó fájdalom.

Számos esetben okoz munkavégzésünkben minőségi és mennyiségi csökkenést, legyen szó irodai vagy fizikai munkáról Az egyik leggyakoribb ok, mely miatt professzionális segítséghez fordulunk, azonban sajnos még a mai napig sokak inkább jellemző állandó fájdalommal együttélés, mint a megfelelő segítség felkutatása. A hátfájdalom kényelmetlen és lesújtó állapot, mely rehabilitálása kevesebb energiabefektetéssel járhat,
mint gondolnánk.

Leggyakrabban sérülés, aktív mozgás vagy egészségügyi állapot hatására alakul ki. A hátfájdalom nem válogat kor, nem és foglalkozás alapján. Korunk előrehaladtával, az alsó háti fájdalom kialakulásának esélye folyamatosan növekszik, oka korábbi foglalkozásunkban és mozgásszervi elváltozásainkban keresendő.

Az alsó háti fájdalom összefüggésben állhat a csontos ágyéki gerinccel, a csigolyák közötti porckorongokkal, a gerinc és a porckorongok körüli szalagokkal, a gerincvelővel és az idegekkel, az alsó hátizmokra, a hasi és medencei belső szervekkel, valamint a deréktáj körüli bőrrel. A lehetőségek tárháza mondhatni végtelen.

A felső háton megjelenő fájdalom kialakulhat az aorta elváltozásainak hatására, mellkasi daganatok miatt, illetve gyulladás is okozhatja a gerinc környékén.

Okok

Húzódás

A hátfájdalom gyakran a húzódás, feszülés, vagy sérülés végeredménye. A fájdalom leggyakoribb okai:

• Meghúzódott izmok vagy ízületek ínszalagok
• Izomgörcsök
• Izomfeszültség
• Sérült porckorongok
• Sportsérülések, törések vagy esések

Tevékenységek, melyek húzódáshoz vagy görcshöz vezethetnek:

• Rosszul emelünk valamit
• Túl nehezet emelünk
• Hirtelen, rosszul mozdulunk

Strukturális problémák:

Számos strukturális probléma is okozhat fájdalmat hátunk környékén.

Megrepedt porckorongok:

Minden egyes csigolya porckorongok által párnázott. Ha a porckorongok megrepednek, nyomás nehezedik az idegre, mely hátfájdalomhoz vezet.

Duzzadt porckorongok:

Ugyanúgy, mint a repedésnél, a duzzadt porckorongok nagyobb nyomást helyeznek az idegekre.

Isiász:

Duzzadt vagy sérült porckorong okozta nyomás az idegen, melyet leginkább éles, nyilalló fájdalomként jellemezhetünk, mely áthalad lábunk hátsó részén.

Ízületi gyulladás:

A krónikus ízületi gyulladás számos ízületi problémát okozhat csipőnk, alsó hátunk, és más területek környékén egyaránt.

A gerinc kóros görbülete:

A gerinc extrém görbülete is fájdalomhoz vezethet. Ilyen elváltozás pl.a gerincferdülés, mely oldalsó irányú ferdülésre utal.

Csontritkulás:

A csontok, illetve a gerinc csigolyái törékennyé és üregessé válnak, mely teret ad kompressziós törések kialakulásának.

Veseproblémák:

A vesekő, illetve a vesefertőzés is okozhat hátfájdalmat.

Mozgás és testtartás

Az előredőlő, görbe ülőpozíció számítógép használat közben, az idő előrehaladtával növeli a hát és vállfájdalom kialakulásának kockázatát.

A hátfájdalom kialakulhat számos mindennapi, triviális tevékenység, illetve a helytelen testtartás hatására is.

Néhány példa:

• Köhögés vagy tüsszentés
• Izom feszülés
• Túlnyújtás
• Kényelmetlen görnyedés hosszú órákig
• Tolás, húzás, emelés vagy cipelés
• Hosszú állva vagy ülve töltött idő
• A nyak húzódása vezetés vagy iroda munka során
• Hosszú vezetéssel töltött, nem feltétlen kell görnyednünk sem
• Nem megfelelő alvómatrac, mely nem tartja egyenesen a gerincet

További okok:

Néhány diagnosztizálatlan egészségügyi probléma is vezethet hátfájdalomhoz.

Cauda equina szindróma:

A lófarok-betegség, azaz acauda equina egy köteg gerinc ideggyök, melyek a gerincvelő alsó részéről erednek. Tünetek a tompa alsóháti és farpofa környéki fájdalom, mely gyakran zsibbadással is jár az intim részeken és a combokon. Előfordulhat bél és hólyag működési zavar is.

Gerincdaganat:

Egy gerinc környéki tumor könnyedén nekinyomódhat az háti idegeknek, ezáltal előidézve a hátfájdalmat.

Gerincgyulladás:

Tünetei a láz és egy puha, meleg terület a háton, mely könnyedén okozhatnak hátfájdalmat.

Más fertőzések:

A kismedencei gyulladásos betegség, a hólyag- vagy vesefertőzés mind-mind vezethet hátfájdalomhoz.

Alvási zavarok:

Alvási zavarokkal küszködő egyének hajlamosabbak hátfájdalmat tapasztalni.

Övsömör:

Vírusos megbetegedés mely hatással van az idegekre, ezáltal a hátfájdalom (attól függően, hogy mely idegek érintettek), mint tünet sem ritka övsömörrel küszködők körében.

Kockázati tényezők

A következő tényezők hozhatók összefüggésbe a hátfájás kialakulásának kockázatával:

• megterhelő, fizikai munka
• terhesség
• ülőéletmód
• silány kondíció
• idős kor
• elhízás, túlsúly
• dohányzás
• megterhelő sportolás, nem megfelelő technika alkalmazása
• örökletes betegségek
• egészségügyi panaszok, pl. reuma, daganatos megbetegedések

Az alsó háti fájdalom gyakoribb tünet nők körében, valószínűsíthetőleg hormonális indokok miatt. A stressz, a szorongás és számos esetben a hangulatingadozások is összefüggésbe hozhatóak a hátfájdalommal.

Tünetek

A fő tünetek közé sorolandó az állandó vagy előbúvó fájdalom a hát környékén, mely esetenként kisugározhat a farizmok és a comb környékére.

A hátproblémák az érintett idegtől függően, a test különböző részein is okozhatnak fájdalmat.

A fájdalom elmúlhat kezelés nélkül is, de ha az alábbi tünetek valamelyike jelentkezik, akkor erősen indokolt felkeresnünk egy szakembert:

• hirtelen fogyás
• láz
• gyulladás, vagy duzzadás a háton
• folyamatosan fennálló, nem múló fájdalom
• lábakba sugárzó fájdalom
• sérülés, ütődés a háton
• vizelettartási problémák
• nehéz vizelés
• inkontinencia
• zsibbadás az intim részeken, farizmok körül

Mikor érdemes felkeresni egy szakembert?

Ajánlott professzionális segítséghez fordulni amennyiben zsibbadást, fájdalmat érzékelünk a hát környékén, mely:

• nem múlik
• sérülés után tűnt fel
• a lábak zsibbadásával is jár
• gyengeséget érzünk
• lázat tapasztalunk
• hirtelen fogyást tapasztalunk

Diagnózis

Egy szakember jó eséllyel képes lesz diagnózist felállítani a tünetek mérlegelése és az állapotfelmérés után.

Mi a MassageAddict-nál szóbeli egészségügyi állapotfelmérés után feltérképezzük veled a problémádhoz vezető utat. Segítségeddel kitöltjük egészségügyi állapotfelmérő kérdőívünket.  Sok esetben ekkor tudatosul a vendégünkben, hogy milyen káros szokások, körülmények hátráltatják állapota javulását.

Meglepő lehet, hogy olyan triviális okok is, mint a rosszul kialakított napi táplálkozási rutin is mekkora hatással lehet a testben lezajló gyulladásos folyamatokra. Az állapotfelmérés és a masszázs kezelés során tapasztaltak alapján kezelési tervet állítunk fel és egyeztetünk veled.

A kezelés folyamán több masszázs terapeutával is találkozol minden esetben a szükségleteid határozzák meg a kezelés intenzitását és folyamatát.

A MassageAddict-nál nem csak masszírozunk. Felmérjük állapotodat, testtartást elemzünk, tested reakcióit követjük és figyeljük. Belső működésed legalább olyan fontos és érdekes egy probléma feltérképezésében, mint a testi tünetek.

Kezeléseink során többfajta manuális és eszközök segítségével végzett technikát ötvözünk, annak megfelelően, hogy neked éppen mire van szükséged. Az SMR eszközök, a flossing és tape szalagok, a légzőgyakorlatok, az izom aktivációs feladatok vagy például az idegmobilizációs gyakorlatok rendszeres vendégszereplők a veletek eltöltött időben.

Reumatológus, belgyógyász és táplálkozási szakértő kollégákkal is. Ha probléma kezelése más eszközöket, megoldásokat is igényel, akkor tudjuk hova irányítsunk tovább.

Krónikus vagy akut hátfájdalom?

A hátfájdalmat 2 kategóriába sorolhatjuk:

Az akut fájdalom hirtelen kezdődik és akár hetekig, hónapokig fennállhat.

A krónikus vagy hosszútávú fájdalom, hosszabb időtartam alatt alakul ki és megfelelő kezelés nélkül akár évekig is eltarthat.

Kezelés

A hátfájdalom kezelése során életbevágó, hogy minden esetben forduljunk a megfelelő tudással, hozzáértéssel rendelkező szakemberhez.

Leggyakrabban testi fájdalmaink hatására vágunk bele különböző terápiás kezelésekbe, legyen szó hát-, alsóhát-, nyak-. illetve derékfájdalomról. A masszázs, mint terápiás kezelés segít megelőzni és megszüntetni testünk különböző pontjain felbukkanó fájdalmainkat. Segítségével fokozhatjuk az olyan pozitív testi hatásokat, mint pl.: izmok és ízületek regenerációja, illetve erősítése. Növeli izmaink hajlékonyságát, fejleszti az egyensúlyt, nem utolsó sorban hozzájárul az egészséges szív– és érrendszer fenntartásához, harmonizálja a hormonháztartást, mely felborulása esetén, olyan panaszok alakulhatnak ki, mint például a pajzsmirigy alul– vagy túlműködés, illetve a csontritkulás.

Ez mind hozzájárul izmaink, ízületeink, fasciánk egészségéhez, melyek elengedhetetlen tényezői a hátfájdalom megszüntetésének, illetve megelőzésének.

Testünkben jelentkező fájdalom egy komplex, szubjektív tapasztalat, mely nem csak az érzelmeinket befolyásolja, előidézve a depresszív, levert hangulatot, hanem a hangulatunk kivetülése is lehet. Krónikus depresszióval, szorongással küzdő egyének gyakran tapasztalnak érzelmi alapú fájdalmat.

Fontos kiemelni, hogy masszázsterápia segítségével kitűnően oldhatjuk a stresszt, csökkenthetjük a szorongást és leküzdhetjük a depressziót. Nagy szerepe van a relaxációban mely elengedhetetlen az optimális energiaszintünk hosszútávú fenntartásához.  A masszázsterápia remek módja nem csak a testi fájdalmak, de a mentális, illetve érzelmi panaszok enyhítésére is.

Ha tehát a testi fájdalom és az ebből adódó szorongás vagy a stressz orvosolására törekszünk, esetlegesen csak szimplán a sérülések/ fájdalom megelőzése a célunk, a masszázsterápia bizonyítottan nagy szerepet játszik a fájdalom enyhítésében vagy akár a teljes körű megszüntetésében mellékhatások nélkül.

Megelőzés

A hátfájdalom kialakulásának kockázata érdekében a fő rizikóforrások változtatásával kell kezdenünk.

Testedzés:

A rendszeres testedzés növeli erőnlétünket, és kordában tartja testsúlyunkat. Pontosan követett kímélő edzésterv segítségével gondoskodhatunk szív- és érrendszeri egészségünkről a hát túlerőltetése nélkül. A különböző specifikus gerinc- és/vagy gyógytorna kitűnő módja a fájdalom enyhítésének, illetve megelőzésének. A MassageAddict tornáin, csoportos foglalkozásain szerepet kap a core izmok erősítése és a hajlékonyság növelése.

A core/törzs izmok egyfajta védelmet nyújtanak gerincünknek, ezért erősítésükkel garantáltan csökkenthetjük a hátfájdalom kialakulásának kockázatát. Célja a core/törzsünk hajlékonyságának növelése, ideértve a gerinc, a csípő és a combunk izmait.

Diéta:

Gondoskodj róla, hogy étkezéseid során a megfelelő mennyiségű kalciumot és D vitamint viszel be szervezetedbe, ugyanis ezen nyomelemek elengedhetetlenek az egészséges csontozat fenntartásának érdekében. Az egészséges étkezéssel a testsúlyodat is kordában tarthatod.

Dohányzás:

A dohányosok nagyobb százalékban küszködnek hátfájástól, mint az egyidős azonosnemű, azonos magasságú, korú és súlyú nem dohányzó egyének

Testsúly:

A testsúly melyet tested nap mint nap cipel is nagy mértékben befolyásolja hátfájásod kialakulásának kockázatát. A túlsúlyos és egészséges súlyú egyének közti különbség a hátfájás kialakulásának esélyét tekintve szignifikáns. Azon az egyének, akik túlsúlyukat a csípő környéke helyett a has területén hordozzák nagyobb veszélynek vannak kitéve.

Testtartás:

Győződj meg róla, hogy felegyenesedve medencéd neutrális. Állj fel egyenesen, fejed nézzen előre, hátad tartsd egyenesen és a testsúlyod oszlasd el egyenletesen két lábfejed közt. Lábaid maradjanak egyenesek és a fejed maradjon végig egyvonalban gerinceddel.

Testtartás ülve:

Válassz megfelelő széket a mindennapokra, mely megfelelő a háttámasszal és magassággal rendelkezik. Ülés közben próbáld meg térdeid csípőd magaságában tartani, illetve talpad egyenesen illeszkedjen a talajra. Gépelés közben alkarjaid lehetőleg maradjanak párhuzamosak az asztallal.

Emelés:

Különböző tárgyak emelésénél használd lábaidat, hátad helyett. Törekedj terpesz felvételére, térdeid enyhén hajlítsd be, így könnyebben megtarthatod egyensúlyod. Az emelni kívánt tárgyad tartsd közel testedhez, majd emelésnél egyenesítsd ki lábaidat, miközben hátad a lehető legkisebb mértékben hajlik.

A hát hajlítása végső soron elkerülhetetlen, de hajlítás közben igyekezzünk ne görnyedni, győződj meg róla, hogy a törzsed feszes, illetve medencéd behúzod. Legfontosabb, hogy ne egyenesítsd ki lábaid emelés előtt, ugyanis így a hátad végzi majd a munka nagy részét.

Ne emelj és fordulj egyszerre, ha valami különösen nehéz kérjünk segítséget. Emelés közben nyakad tartsd egyenesen, tekints nyakadra hátad meghosszabbítására.

Nehéz tárgyak mozgatása közben törekedjünk tolásra húzás helyett, így kímélheted hátad lábaid segítségével.

Hordjunk egyenes talpú cipőket, így hátunkra kisebb feszültség nehezedik.

Vezetés közben ügyeljünk a megfelelő háttámaszra. Győződj meg róla, hogy a tükrök megfelelően vannak beállítva így elkerülheted a folyamatos forgolódást. Hosszú utazás során tarts gyakori szüneteket, szállj ki az autóból és sétálj.

Megfelelő ágy kiválasztása során ügyelj a megfelelő matracra, mely egyenesen tartja gerinced, miközben megtartja a vállaidat és fenekedet is. Használj megfelelő, puha nem túl nagy párnát.

Konklúzió

Összefoglalva tehát hát és gerincfájdalmaink kialakulásának számos oka lehet, első soron a probléma okának pontos meghatározása a legfontosabb. A tünetek, illetve az életmódunk vizsgálatával ma már könnyedén azonosíthatjuk azokat a kritikus tényezőket, melyek növelik a kockázatát, illetve közvetlenül okozzák a hátfájdalmat. Fontos megjegyezni, hogy a hátfájdalmat akár egy más területen jelentkező idegi érintettségű elváltozás is okozhatja, mely idegrendszerünk komplexitásából adódóan kisugárzik más, adott esetben a gerinc környékére.

Kezelése során alapelvként a gyógyszeres és műtéti kezelés elkerülését javalljuk, azonban előfordulhat a probléma súlyosságából adódóan, hogy megkerülhetetlenné válik ezen beavatkozások elvégzése.

A MassageAddict kezelési protokollja alapján, az elváltozás azonosítása után, olyan komplex terápiát kínálunk, mely segítségével hátfájásod fő kiváltó okait, illetve a konkrét fájdalmat is megszüntethetjük. Fontos megjegyezni azonban hogy a különböző terápiás kezelések időtartama nagyban eltérhet egymástól, illetve hatásosságuk a teljes terápia befejeztével lesz maradandó.

Kiscsoportos gerincfoglalkozásainkon a hátfájdalom specifikus gyakorlatok által, kifejezetten a hát- és végtagfájdalmak enyhítése és megelőzése áll a középpontban. A remek hangulat és testi felfrissülés garantált!

Jelentkezz te is ezen a LINKEN!