Lelki egyensúly

A hosszas, elhúzódó járványhelyzet komoly mentálhigiénés kihívás elé állította társadalmunkat. A fertőzéstől, a szövődményektől, illetve a végzetes kimeneteltől való félelem, illetve a szeretteinkért való aggódás nagyon nagy nyomást helyez idegrendszerünkre, mentális és testi egészségünkre egyaránt. A járvány következményei, illetve annak megfékezésének céljából hozott intézkedések pl. a kijárási korlátozások, a negatív gazdasági hatások is csak fokozták a ránk nehezedő folyamatos nyomást. Azonban a járvány csillapodását követően, a korlátozások beszüntetése után nem volt lehetőségünk fellélegezni, ugyanis érkezett a következő megrázó, életünket nagyban meghatározó hír: a szomszédunkban kitört a háború.

A szorongás és a depresszió okozta negatív gondolatok, nem csak mentális egészségünket teszik tönkre, hanem testünkre nézve is komoly negatív hatásokkal járnak. Gyakoriak az idegi alapú elváltozások, melyek főként a vagus ideget érintik. A vagus, azaz a bolygóideg az idegrendszerünk egyik elsődleges információs csatornája. Folyamatosan információt közvetít az agy számára. Fenyegető külső tényező vagy erős fájdalom, izgalom, intenzív izommunka hatására szimpatikus idegi választ vált ki. Ilyenkor emésztésünk korlátozott, az immunrendszer és a kognitív funkciók hatékonysága csökken, pulzusunk és vérnyomásunk az egekbe szökik.

Ha a fenyegetés, állandó stressz és szorongás hatására folyamatosan jelen van, azaz a vagus ideg szimpatikus túlműködése huzamosabb ideig fennáll, az súlyos következményekkel jár testünkre és mozgásszerveinkre nézve. Izomzatunk befeszül, rugalmassága csökken, ízületeink mobilitása visszaesik, idegeink becsípődhetnek, fájdalom jelentkezhet a csípő, nyak, váll környékén. Légzésünk minősége nagy mértékben romlik, testtartásunk is felborul. A psoas (a csípőkörnyék egyik legfontosabb izma) a túlzott stressz, illetve az idegi összeköttetéséből adódóan tovább fokozza a szimpatikus hatásokat (stresszt, illetve a szorongást), ezáltal egyfajta ördögi kör alakul ki. Ilyenkor belső szerveink, például a gyomor és a bél működése is felborulhat.

Ilyen és ehhez hasonló kritikus időszakokban támaszkodj családodra, barátaidra, szeretteidre. Igyekezz kerülni a felesleges, stresszes interakciókat. Sportolj, tölts minél több időt a friss levegőn, jógázz, meditálj. Korlátozd a social media felületeken eltöltött időt, illetve jól válogasd meg, hogy milyen minőségű forrásból szerzed információidat.

Fordulj szakembereinkhez, amennyiben úgy érzed professzionális segítségre van szükséged testi-lelki egyensúlyod helyreállításában!