Az edzések során gyakran megesik, hogy az ismétlődő, intenzív, sokszor rendkívül megerőltető feladatok végrehajtása után izmaink gyengébbé és fáradtabbá válhatnak. Ezt a folyamatot az izom fáradtságának nevezzük és idővel a sportteljesítmény csökkenéséhez is vezethet.
Újabb kutatások szerint, az izomláz kiváltó oka, nem a terhelés utáni szövetek között felszaporodott tejsav, hanem a hirtelen megemelt edzésterhelés miatt, a felkészületlen izomrostokban bekövetkezett mikrosérülés.
Míg az edzés az izomfáradtság gyakori oka, ez a tünet más egészségügyi állapotok eredménye is lehet.
Kezelése mindig a kiváltó okoktól és a kísérő tünetektől függ.
Megfelelő terápia hiányában az izomfáradtság túlterheltséghez vezethet és növeli a sérülések kockázatát is.
Mindezek tekintetében kiemelten fontos a megelőzés.
Sok esetben az izomfáradtság már egy kis pihentetés hatására is javulni fog.
Emellett azonban hosszú távon fontos a hidratáltság és az egészséges étrend kialakítása, ami tovább gyorsíthatja a regenerálódást, megelőzheti az izomfáradtságot és elegendő tápanyagot biztosít az egészséges izomműködéshez.
Továbbá a bemelegítést és a nyújtást minden edzés részévé kell tenni, fontos, hogy nyújtsunk, SMR hengerezzünk edzés előtt és után is. A bemelegítés lazítja a fasciát és óvja izmainkat a sérülésektől.
Amennyiben az izomfáradtság továbbra is fennáll, a hideg és meleg terápiás eszközök is jótékony hatással lehetnek az izmokra, csökkenthetik a gyulladást és a kellemetlen érzést.
A masszázs gyorsítja a regenerálódást, segít a szövetek nyújtásában, letapadások felszedésében, segít beindítani a szervezet öngyógyító mechanizmusait.
A megfelelő kezelést mindig a fájdalom vagy a sérülés alapján szükséges kiválasztani!
