Gyakran érzel könyököd, térded, nyakad környékén, nem múló, zsibbadó, fájdalmas, tompa lüktetést, esetleg állandó diszkomfortot? Az idegmobilizáció az ilyen és az ehhez hasonló idegi eredetű fájdalmat hivatott orvosolni speciális gyakorlatokkal.
Egy viszonylag új módszerről beszélhetünk, mely mozgásterápiai szempontból nagy jelentőséggel bír, legyen szó amatőr, illetve profi sportolókról egyaránt, vagy csak a mindennapi stresszes, ülőéletmódot folytatókról.
Idegmobilizáció során testünk ideghálózatában, egyes becsípődött, letapadt, feszültség alatt lévő idegek speciális gyakorlatokkal való felszabadítása, azaz a fájdalom a zsibbadás és mozgási nehézségek enyhítése a cél. Nagyobb sérüléseket, műtéteket, gyulladást követő állapotokban, illetve a túlerőltetés okozta idegi érintettség esetén is hatásosnak bizonyult.
Gyakori panaszok:
- Nem múló zsibbadás az adott végtagban
- Gyakori görcsök
- Nyaki, háti, végtagfájdalom
- Mozgási nehézségek, a mozgástartomány beszűkülése
Folyamata során a perifériás, azaz a környéki idegek állnak a középpontban, melyek alatt az agyon és a gerincvelőn kívül eső idegeket értjük pl. végtagjaink idegeit. Ezek az idegek biztosítják az összeköttetést idegrendszerünk és szerveink között.
Az idegmobilizáció direkt hatásai:
- Csökkenti a merevséget és a fájdalmat
- Csökkenti az ödémák kialakulásának esélyét
- Fokozza a vérkeringést
- Elősegíti a szövetek regenerálódását
A perifériás idegek rögzítettek, szabadon mozognak, csúszkálnak hosszában és oldalirányban a környező szöveteken. Mobilizációjuk révén, a fájdalom csökkenthető, a kellemetlen zsibbadó érzés akár meg is szüntethető, és újra teljes mozgástartományban dolgozhat az adott ideg által érintett izom.
Perifériás idegek, melyekre idegmobilizációs gyakorlatok során hatást gyakorlunk:
- Obturator ideg (Combhajlító ideg)
- Femoral ideg (Combcsonti ideg)
- Ulnar nerve (Singcsonti ideg)
- Sciatic nerve (Ülőideg)
- Common peroneal nerve (Közös szárkapcsi ideg)
- Median nerve (Középső alkari ideg)
- Radial nerve (Orsócsonti ideg)
- Tibial nerve (sípcsonti ideg)
Végezzük el a Median nerve (középső alkari ideg) mobilizációját!
Az ideg a felkartól indulva beidegzi az alkar összes izmát kivéve a singcsonti kéztőhajlító izmot. A középső alkari ideg a könyék és a csuklóízület mentén húzódik, kiszolgáltatottsága révén sérülése viszonylag gyakori. Ennek hatására zsibbadó érzést tapasztalhatunk, erőtlenné válhat alkarunk, csuklónk és akár több ujjunk is.
Egyenes háttal, karjainkat toljuk ki magunkat előtt, ujjaink legyenek nyújtva, tenyerünk pedig nézzen előre. Húzzuk vissza kezünket mellkasunkhoz úgy, hogy tenyerünk magunk felé nézzen. Ismételjünk 3×10 vagy egyben 30x.
Fontos, hogy a gyakorlat végrehajtása előtt minden esetben konzultáljon egy szakemberrel, vagy kezelőorvosával.
Jó gyakorlást kívánunk!
