Az idegmobilizáció egy olyan terápiás eljárás, mely során a speciális gyakorlatokkal, nyújtjuk és csúsztatjuk, azaz mobilizáljuk a perifériás idegeket. Nagy szerepe van a hétköznapok és a sport során bekövetkező idegi panaszok enyhítésében. Vegyük például a legegyszerűbb eshetőséget, mely a napi rutinunk során, pl. a munka közben a székben felvett vagy az alvás közbeni kitekert póz hatására alakulnak ki panaszok. Bekövetkezhetnek idegi eredetű leragadások, sérülések a sportolás közben is, például, ha túlterheljük az ideget súlyzós edzés közben vagy ha nem hagyunk elég időt a regenerációra.
Perifériás idegeink a gerincvelőből indulnak ki, a végtagjainkon futnak behálózzák egész testünket. Ezek azok az idegek melyek végrehajtják az akaratos és nem akaratos (reflexszerű) mozgásmintákat. Kapcsolatban állnak a test teljes egészével, nagy mértékben hatással vannak egymásra pl. a fájdalom szempontjából gyakori a kisugárzás, mely az egyik helyen bekövetkezett sérülésből eredő fájdalmat átirányítja egy másik, ugyanaz az ideg által beidegzett területre.
Az idegrendszer karbantartásához elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű B komplex vitamin, magnézium, illetve a hidratáltság. Sport hatására az idegrendszer és az immunrendszer erősebbé és ellenállóbbá válik. Végezzünk rendszeresen nyújtó és légzőgyakorlatokat.
A legfőbb perifériás idegek pl. a combforgató és az ülőideg, melyek sérülései hatással vannak az általános mozgásformákra (sétálás, futás, guggolás). Ezen idegek letapadása, sérülése vezethet fájdalomhoz, zsibbadó érzéshez, mozgatás közbeni nehézségekhez. Néhány speciális gyakorlat segítségével mobilizálhatjuk ezeket, melyek hatására megszűnhetnek a panaszok.
A legegyszerűbb gyakorlat, mely mobilizálja a gerincvelőből kilépő perifériás idegeket, ezáltal enyhíti a fájdalmat és az egyéb kellemetlen tüneteket, például az idegi eredetű végtagfájdalmat, a zsibbadó érzést és a mozgatási nehézségeket.
Homorítás-nyújtás
Ereszkedjünk négykézlábra, egyenesítsük ki a gerincvonalat, majd bemelegítésként enyhén homorítsuk a hátat, majd térjünk vissza az eredeti pozícióba. Ha a bemelegítés megtörtént elkezdhetjük nagyobb ívben hajlítani a gerincoszlopot, mely hatására a gerincvelőből eredő idegek gyökerek nyúlnak, csúsznak, azaz mobilizálódnak.
Ha még több feszültséget szeretnénk helyezni az idegekre, akkor fejünket mozgassuk előre, majd hátra párhuzamosan a homorítással és a nyújtással. Végezzük a gyakorlatot 10 ismétléssel 3 sorozatban.
Kérd szakembereink segítségét és vedd igénybe széleskörű szolgaltatásainkat!
Bejelentkezés:https://massageaddict.hu/foglalas/
Ha tetszett amit olvastál,vess egy pillantást az idegrendszerről szóló bejegyzésünkre!
