A sportsérülések nemcsak az élsportolók sajátságai. Ha egy stresszes nap után felkapod a futócipőd és nekiindulsz az utcáknak, ha hétvégén lemész az edzőterembe átmozgatni magad az egész hetes rohanás után, vagy ha a #maradjotthon szellemében egyik napról a másikra 3 fajta online jóga kurzus követője lettél, veled is ugyanúgy megtörténhet, hogy egyszer csak egy rossz mozdulat következtében „reccs” és „ropp”, valamilyen furcsa és szokatlan fájdalmat érzel a könyöködben, térdedben, a tested olyan pontján, amit eddig nem tapasztaltál.
Új blog sorozatot indítunk sportolás és sportsérülések témában. Igyekszünk minél rövidebben és a lehető legkevesebb latin, „hókuszpókusz” kifejezés használatával összefoglalni neked, hogy milyen sérülésekre érdemes odafigyelni, miről szólnak ezek, és miért van hatalmas szerepe a megelőzésnek.
Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, hogy a tudatos és változatos sportolás mennyire fontos. Ez néha már lehet, hogy unalmas, de nem hagyjuk abba az ismételgetését, jobb ha megszokod 🙂 Már csak azért sem, mert ezzel is megelőzheted a fölösleges fájdalmakat.
Mi is az a sportsérülés?
A válasz magában a kifejezésben is benne van: sportolás során keletkező sérülés. Az extra „élményt” az adja, hogy azonnal be kell fejezned a mozgást, nem tudod folytatni, kisebb szünet után se. Vagy tudod erőltetni, de nem érzed, hogy javulna a helyzet. Azonnali orvosi segítségre van szükséged, mert nem csillapodik a fájdalom, nem tudsz úgy mozogni, ahogy szeretnél. Ha ilyen történik veled, azonnal állj le.
Ne erőltesd a mozgást, csak ártasz magadnak, nehezebb és hosszabb lesz a felépülési idő. Vagyis hosszabb időre kiesel a munkából, később tudsz visszatérni a kedvenc sporttevékenységedhez, esetleg nem is tudsz visszatérni. Így sem lesz egyszerű, könnyítsd meg a saját dolgod és maradj a fenekeden, amíg megérkezik a segítség.
A sérülések két nagy csoportja
Vannak úgynevezett akut és fáradásos / terheléses sérülések. Ezek az elnevezések szintén beszédesek. Az akut ott és azonnal történik, pl. amikor rohansz a teniszlabda után, de megbotlasz és rosszul esel. Törik, szakad, rándul, kificamodik. Piros, kétszeresére bucisodik, gyulladt és lehet, hogy vérzik is.
Tipikus túlterhelések az ízületi kopások, ínhüvely-, izom- vagy csonthártyagyulladások. ezek akkor jönnek létre, ha sorozatosan nagyobb terhelésnek vagy kitéve, mint amit a tested elbír. Az ilyen típusú sérüléseknek rendszerint megvannak az előjelei, csak nem vesszük észre. Kicsit fáj, jobban fáradsz, nem úgy jön az eredmény, de azt hiszed, csak nem edzel eleget vagy úgy ahogy kéne, ezért rákapcsolsz, vagy pont hogy nem változtatsz.
Ezért kell tudatosnak lenni és figyelni testünk működését, jelzéseit. Minden visszajelzés információ. Ezekkel az információkkal dolgozik a tréner és próbálja a mozgásprogramodat úgy alakítani, hogy az a testednek a legjobb legyen. És ezekkel az információkkal dolgozunk mi is MassageAddict-nál, hogy a lehető legjobb formába hozzunk téged a mozgáshoz.
Kérd szakembereink segítségét és vedd igénybe sportmasszázs és sportmanuálterápia szolgáltatásainkat, [email protected].
