Az alvászavar rengeteg embert érint világszerte, kutatások kimutatják, hogy a föld népességének körülbelül 50%-át érinti ez a probléma. Ráadásul ez a probléma nem csak a betegséget jelenti, hanem tünet is lehet, ugyanis az alvászavar betegségek előjele is lehet, ezért érdemes komolyan venni.
A minőségi alvás nagyban hozzájárul egészségünk fenntartásában, ha alváshiánynak vagyunk kitéve, akkor csökken a koncentrációs képességünk, hamarabb elfáradunk, nem tudunk megfelelően regenerálódni és az érzelmi kiegyensúlyozottságunkra is hatással lesz. Így képtelenek leszünk elvégezni napi teendőinket. Plusz felborul a bioritmusunk, ami gyengíti az immunrendszerünk és ez rövid időn belül akár más, súlyosabb betegségekhez vezethet.
A napjainkat az ébrenlét és az alvás ciklikus váltakozása jelöli, alvás közben a szervezetünk pihen, regenerálódik ( például izmaink vagy a csigolyák között található porckorongok ). Azonban a túl kevés vagy a túl sok alvás fáradságot okoz. Egy felnőtt szervezet számára 7-9 óra lenne szükséges, de ez sokszor nem megoldható vagy megoldható lenne, de különböző okok miatt képtelenek aludni. Életünk legalább egynegyed részét alvással töltjük, ezért ha tartósan alváshiányban szenvedünk, mindenképp forduljunk szakemberhez.
Az alvászavar 4 csoportja:
1, Inszomnia ( álmatlanság )
Aki ebben szenved az hiába fáradt, nem tud elaludni vagy csak felületesen alszik, ami nem segít. Legtöbb esetben ilyenkor mentális betegség állhat a háttérben, de nem kizárható a neurológiai vagy belgyógyászati betegség sem. Szorongás, depresszió vagy éppen a túlzott alkohol- és drogfogyasztás is okozhatja.
2, Hiperszomnia
Annak ellenére, hogy az illető elegendő ideig aludt, panasza a folyamatos nappali fáradékonyság lesz. Itt fontos megemlíteni a narkolepsziát, mivel a horkolás ismétlődő légzésszünetet jelent, ami zavarja az alvást, így nincs minőségi alvás.
3, Parasomnia
Itt az alvás közben történő zavaró eseményekről van szó, például alvajárás, fogcsikorgatás, nyugtalan láb szindróma, felrettenés vagy gyermekkorban a bevizelés.
4, Alvás-ébrenlét ciklus zavarai
Az embert gyakran nappal nem kívánt időpontban nyomja el az álom, ezt okozhatja a több műszakos munkarend, az időzónák közötti repülés vagy az átmulatott éjszakák.
Az alvászavar leggyakoribb okai közé tartozik a stressz, párkapcsolati gondok, családtag elvesztése, megoldatlan feladatok miatt felgyülemlett feszültség, mozgásszegény/rendszertelen életmód vagy gyógyszerek mellékhatása.
Hogyan segít a masszázs az alvásminőség javításán?
A masszázs közvetlen és közvetett pozitív hatással van a szervezetünkre elsősorban elősegíti a nyirok- és vénás visszaáramlást, ezáltal a salakanyagok könnyebben ürülnek ki szervezetünkből, így javul a szövetek és izmok vérellátása. Lazítja feszes, görcsös izmainkat, csökkenti a stresszt, ezért az általános közérzetünket is jobbá teszi. Hat a vegetatív idegrendszerünkre, mely számos szervünk működését befolyásolja, paraszimpatikus túlsúlyba billenti szervezetünk és ennek eredményeképpen normalizálódik a vérnyomásunk, csökken a pulzusunk, egyenletes lesz a légzésünk.
A mechanikus ingerek fokozzák a boldogsághormonjaink ( Dopamin, Endorfin) termelődését. Az endorfin gátolja a fájdalominger agyba jutását, ezáltal fájdalomcsillapító hatása van.
Összegezve, tehát a masszázs pozitív élettani hatásai mind elősegítik, hogy megszüntesd az alvászavar okozat problémákat és jobban induljon a holnap!
Ha szeretnél jól aludni, jelentkezz be hozzánk: https://massageaddict.hu/foglalas/
Kattints további cikkeinkre:
https://massageaddict.hu/az-idegrendszer-karbantartasa/
https://massageaddict.hu/masszazzsal-az-egeszsegert/
