Könyök és kézfájdalomról 10 pontban☑️

Makkai Cintia

A könyök és a kéz az funkcióiból adódóan, az egyik legfontosabb testrészünk, amelyet számos mindennapi tevékenységhez használunk. Amikor ezekben a területeken fájdalom jelentkezik, akkor jelentősen befolyásolhatja a munkavégzést, a sportolást és az életminőséget. A könyök- és kézfájdalom lehet átmeneti vagy tartós probléma, és számos különböző okra vezethető vissza. Ahhoz, hogy jobban megértsük a fájdalom eredetét, fontos megvizsgálni a fájdalom típusait, helyét, lehetséges okait és a kezelés módját.

Könyök- és kézfájdalom típusai

A könyök- és kézfájdalom különböző típusokban jelentkezhet, és az azonosításuk fontos a megfelelő kezelés szempontjából. A leggyakoribb típusok a következők:

  • Íngyulladás: A fájdalom a  könyökízületben és a kézben a vállízületben vagy a csuklóban lévő ín gyulladása miatt jelentkezik. Gyakori példa erre az „teniszkönyök”, amely a könyék körül jelentkező fájdalom, vagy a „golfkönyök”, amely a könyök belső oldalán jelentkező fájdalom.
  • Kéztőalagút szindróma: Ez a fájdalom és zsibbadás a kézben a csukló alatti kéztőalagút szűkülete miatt jelentkezik. Ez a kóros állapot a kézben futó idegek becsípődése miatt alakul ki.
  • Ízületi gyulladás: Az ízületi gyulladás, mint például a reumás ízületi gyulladás vagy az ízületi porckopás fájdalmat és merevséget okozhat a könyökben és a kézízületekben.
  • Nyáktömlőgyulladás: Ez a fájdalom a könyök körüli nyálkatömlők (bursák) gyulladásával járhat. Ez a túlzott terhelés vagy ismétlődő mozgások következtében alakulhat ki.

A kéztőalagút–szindróma (Carpal Tunnel Syndrome), a kézközép ideg (nervus medianus) nyomás hatására kialakuló éles fájdalom és zsibbadás érzésének tünetegyüttese, mely súlyosságától függően az ujjak ügyetlenné válásával, érzés és motoros kieséssel, esetenként a tenyér izmainak sorvadásával járhat.

A csukló két oldalát és alját a kéztőcsontok (os carpi) alkotják, a tenyér felőli részét pedig egy erős kötőszöveti szalag, a retinaculum flexorum határolja. Ebben az alagútban futnak a kézfej flexor izmok inai és a kézközépideg (nervus medianus) is.

Kialakulhat külső hatásra (például az egyoldalú ismétlődő mozdulatsorok, a túlterhelés, a ficam, a törés), illetve belső hatásra is (pl. az érrendszerbeli elváltozások (aneurysma, thrombosis), daganatok (ganglion, synovioma, lipoma) vagy csontkinövések, ezesetben akár az inak gyulladása bekövetkezhet) .

Fokozódhat a synovialis folyadék mennyisége, a retinaculum flexorum pedig megvastagodhat és hegesedhet. Emiatt térszűkület jöhet létre és a kézközépideg a fentebb leírt tüneteket okozva elnyomódhat. Az éles fájdalom nappal és éjszaka is megkeserítheti az ember életét.

A szindróma korai felismerése kiemelten fontos, kezdeti stádiumban ugyanis ekkor még nyugalomba helyezéssel, gyógytornával vagy manuálterápiás módszerekkel, elkerülhető a műtét.

A megelőzés érdekében kerüld a monoton mozdulatsorokat, a billentyűzeten való gépelés esetén pedig a csuklód legyen egyenesen, lazán megtámasztva. Időnként tarts szünetet, pihentesd a kezed és az ujjaid! Alkalmazz masszázst a feszült izmok és a kötőszövet lazításra!

Könyök- és kézfájdalom helye

A könyök- és kézfájdalom lehet lokalizált vagy kisugárzó jellegű. Pontos meghatározása segíthet a kiváltó okok azonosításában és a megfelelő kezelésben. Leggyakrabban a következő tájékokon alakul ki fájdalom:

  • A könyök külső része: Az ún. „teniszkönyök” esetén a fájdalom a külső könyök területén jelentkezik. Ez általában az alkar és a kézhát területére is kisugározhat.
  • A könyök belső része: A „golfkönyök” esetén a fájdalom a belső könyök területén jelentkezik. Ez a fájdalom is kisugározhat az alkar és a kéz belső részére.
  • Csukló: A csukló területén jelentkező fájdalom lehet a kéztőalagút szindróma vagy az ízületi gyulladás következménye.
  • Kézízületek: Az ízületekben jelentkező fájdalom az ízületi gyulladás, az ízületi gyulladás vagy más degeneratív betegségek következménye lehet.
  • Ujjak és kézhát: A fájdalom a kézhát területén és az ujjakban gyakran a túlzott terhelés vagy az ízületi gyulladás eredményeként jelentkezik.

A fájdalom kialakulásának leggyakoribb okai:

  • Ismétlődő mozgások: A folyamatosan ismétlődő kéz- és kar mozgások, például a számítógép használata, az egérrel való munka, a teniszezés vagy a golfozás, túlzott terhelést rónak a könyök és a kéz izmaira és ínszalagjaira.
  • Sérülések: A könyök vagy a kéz sérülése, például törés, ficam vagy húzódás, fájdalmat és duzzanatot okozhat.
  • Idegrendszeri problémák: Az idegrendszerrel kapcsolatos betegségek, például a kéztőalagút szindróma,  ideggyulladás, fájdalmat és zsibbadást okozhatnak a könyökben és a kézben.
  • Ízületi betegségek: Az ízületi gyulladás, mint például a reumás ízületi gyulladás fájdalmat, merevséget és duzzanatot okozhat a könyökben és a kézízületekben.
  • Életmódbeli tényezők: Az egészségtelen életmód, például túlzott terhelés, nem elégséges pihenés, rossz testtartás, dohányzás vagy egészségtelen étrend is hozzájárulhat a könyök- és kézfájdalom kialakulásához.
  • Foglalkozás: Bizonyos foglalkozások, például az írók, programozók, masszőrök, asztalosok vagy sportolók olyan mozgásokat végezhetnek, amelyek túlzott terhelést jelentenek a könyök és a kéz számára, és növelhetik a fájdalom kockázatát.
  • Sporttevékenységek: Olyan sportok, mint a tenisz, a golf, a kosárlabda vagy a súlyemelés, amelyek ismétlődő könyök- és kézmozgásokat igényelnek, növelhetik a sérülések és fájdalom kialakulásának kockázatát.
  • Kor: Az életkor előrehaladtával növekszik az ízületi problémák és az íngyulladás kockázata, ami könyök- és kézfájdalomhoz vezethet.
  • Genetikai hajlam: Bizonyos genetikai tényezők és családi előzmények is befolyásolhatják a könyök- és kézfájdalom kialakulásának valószínűségét.

MassageAddict

A könyék- és kézfájdalom enyhítésének fontos eszköze a a masszázsterápiával egybekötött mozgásterápia, mely a következőképpen enyhítheti a fellépő fájdalmat:

  • Izomlazítás és feszültségoldás: A masszázs relaxáló hatása segít ellazítani a könyök- és kéz izmait, csökkentve ezzel a feszültséget és az izomgörcsöket. Az izomlazítás javítja a vérkeringést és az oxigénellátást, így segítve a gyógyulási folyamatot.
  • Gyulladáscsökkentés: A masszázs enyhítheti a gyulladást a könyök- és kézízületekben. A masszázstechnikák stimulálják a vérkeringést, ami segít elszállítani a salakanyagokat és serkenti a regenerációt.
  • Fájdalomcsillapítás: A masszázs közvetlen enyhíti a fájdalmat és a diszkomfortot.
  • A rugalmasság és mobilitás javítása: A masszázs segít megnyújtani és lazítani a könyök- és kézízületeket körülvevő szöveteket. Ez hozzájárul a mobilitás javításához és a könyök- és kézmozgások szabadabbá tételéhez.

A masszázs mellett fontos a rendszeres testmozgás, a nyújtás és a megfelelő pihenés. Az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és a stressz csökkentése is segíthet a könyök- és kézfájdalom kezelésében, mérséklésében. Összességében a masszázs hatékony módja a könyök- és kézfájdalom enyhítésének és a rehabilitációs folyamat támogatásának. A megfelelően képzett szakemberrel való konzultációval és a személyre szabott kezelési tervvel a masszázs segíthet visszanyerni a könyök és a kéz egészségét, és visszatérni a fájdalommentes és aktív életmódhoz. Fordulj hozzánk bizalommal!

+36 (70) 314 7691

(Munkánkból fakadóan nem mindig tudjuk felvenni a telefont, ezért a legjobb, ha online jelentkezel! Ha mégis inkább telefonon szeretnél, kérlek írj sms-t, és visszahívunk 24 órán belül.)

Nyitvatartás – H-P: 8.00-20.00 Szo: 8.00-14.00
Időpontfoglalás szükséges, nincs recepció!
A nyitvatartás-változás jogát az előzetes foglalások ütemében fenntartjuk.

Parkolás az Üllői úton, a Bakonybánk utcában és a Rudawszky utcában.

Tömegközlekedés: 166, 193E, 236, 236A, 266, 575-581 buszok; 50-es villamos; S50, S20, Z50 vonatok (Ferihegy vasútállomás).